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40年老中医透露: 冬天〝这样睡〞最补气、更补肾!

大家都有自己习惯的睡姿,不过你知道怎么睡最健康吗?有老中医表示,冬天时若用这两个姿势睡觉,不仅能让体内的气血获得舒展,更可以补肾让体内的阳气变旺,比较不怕冷!1.还阳卧身体自然躺平后让髋关节放松,将两个脚心相靠之后,再将脚根对准你的会阴(若身体够软最好将脚根定住你的会阴),并将两手心靠在大腿根部附近。而因为仰卧的着床面积比较大,能让身体更容易放松。以……

快步走

《陪他走更远:失智照护专科医师推荐的轻松照护方案,延缓患者病程发展、减轻家人压力,长照必备万用手册》一书作者今井幸充介绍,健走能有效预防失智症的危险因子〝高血压与糖尿病〞,而且活动身体也能促进血液循环、帮助脑部活化。 健走的注意事项:把注意力放在双脚的运动方式,以脚跟轻轻着地,接着放下脚掌、脚尖,以这样的顺序踏步。维持可以与人对话的速度,如果发现自己……

易疲劳的人是肝不好

肝好人就会好,肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢?养肝小常识学一学,每天花2分钟就能达到护肝效果。养肝最好的方法就是闭眼睛肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以养肝首先是养目。如果眼睛干涉、容易流泪,可能都是肝在作怪。眼睛干涉代表肝的精血不足,而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话,闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。闭目……

爱吃甜食容易掉发

中医理论认为,〝肝藏血,发为血之余,发落,血本竭也。〞〝肾藏精,主骨生髓,其精在瞳,其华在发。〞因此 肝肾和头发有密不可分的关系,若是肝肾失调、血气不足,头发自然无法牢固。关于学龄儿童或青少年,面对落发问题,大多是出于气血两虚。陈品洋中医师编着《肝胆排毒不吃药:100道保肝壮胆安心食疗》一书介绍,肝肾两虚导致目眩发落,此时藉由食养滋润、补血养气,即能促进……

日研究:睡眠时间平均位于6.5至7.4小时的人最长寿

 忙碌的上班族会在周末假日时多睡一点,虽然说睡眠时数长,但不见得就能因此得到良好睡眠品质。日本睡眠名医宫崎总一郎在《睡不着、睡不好,绝对有救!》书中介绍,有项研究是以十万四千名日本人为对象,追踪调查他们的睡眠时间与死亡危险率的关系,而得出以下结果。调查结果显示,睡眠时间介于6.5至7.4小时者、死亡的危险率最低。但在此之外的睡眠时间无论长短,……

身体健康或疲劳的信号,看看你有吗?

每个人的身体状态都不一样,想要知道自己是否健康,那么完全可以从自身身体中的一些表现看出来。很多人都会说,老了记忆力就下降了。其实这话是没错的,随着年龄的增长,脑功能就会开始慢慢的下降。如果说你的记忆力很好,那么就说明你的大脑功能比较活跃,肾脏的精气充足。情绪稳定才是健康的主要表现之一,有一个越稳定的情绪五脏就会越健康。眼睛连接着体内不少的器官,如果说……

晚上睡不着白天睡不醒 可能是这5个原因

睡觉在人的一生中占三分之一的时间,正常的睡眠能使人精力充沛,工作效率高。然而现代有许多人却会晚上不睡觉 ,白天睡不醒,生物钟颠倒,影响睡眠与工作。什么原因呢?可能是这5个方面引起的。1、可能是你还年轻据调查显示:年轻人普遍比儿童或老年人晚睡。原因有二,一是年轻人对前半夜的光线敏感,二是年轻人对睡意的抵抗更强。因为光线对我们的生物钟有牵引作用,前半夜的……

老中医的百条馈赠

1、记住:睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除,错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生,心净则身净,所以得病了,不要向外求,要……

静坐

已经101岁高龄的国医大师邓铁涛每天醒来后第一件事,就是静坐10分钟。静坐时他自然闭目,排除脑中杂念,专注于一呼一吸,通过静坐、冥想等方法以安定心神。他建议只要思维不要太活跃,坐着发呆也有好处,让自己全身放松,最重要的是让心静下来。早上起来静坐10分钟,做好了这件事至少可以多活10年!而这件事非常简单,就是静坐。南宋爱国诗人陆游修习静坐养生法,年近九十岁……

蒲公英

研究证明,蒲公英根提取物在48小时内就会对癌细胞起到抑制作用。癌细胞被杀死后,健康的细胞出现,癌症也就开始好转。这种物质不仅对白血病有效,就连乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、肝癌、肺癌等等也有很好的治疗效果。虽然它的味道很古怪,却可以让病人免除化疗的痛苦。科学家兴奋宣布这种草根〝能在48小时内杀死98%癌细胞〞更妙的是它处处都有罹患癌症的人,常常在手术之后需要……

握固

从古传的中医角度看,婴儿才是大丈夫!他们有〝泰山崩于前而色不变〞的丈夫本色!圣人在《道德经》里说:〝专气致柔,能婴儿乎?〞婴儿的真气专而不散,所以无所畏惧。当然,你也可以说,他们不害怕,因为他们不懂。可是天下不懂而害怕的人多了去呢,别说人,连小狗都懂得害怕。其实真正的原因,在于婴儿们还掌握着人体抗病毒、御外邪的开关!——所以我常常惊叹,古传的中医,说的就是……

你以为是在养生,其实你在养病

很多人注重养生,但其实是在养病。比如他们去吃大量补药,导致脉搏又沉又紧,气血不流通,还有人吃补药吃出了癌症。而子女因为孝顺父母,给患了癌症的父母买人蔘和黄芪补身体,结果加速癌症转移。每个人都想养生,但真正长寿却没有几个。很多时候,你以为是在养生,其实是在养病!不仅非但不能延寿,反而折寿!这些我们常做的〝养生〞害了很多人,再这么做迟早会要命!每天2万步……

7大癌症当心吃出来

肠癌肠癌和便秘有着密切关系,经常便秘的人由于肠内垃圾无法及时排出、长期堆积,就会迫使肠道反覆吸收其中的有害物质,久而久之诱发肠癌。现代人之所以容易出现便秘和膳食不平衡有很大关系,最典型的就是吃肉太多,而吃菜太少。一方面,研究显示,动物性食物摄入过多会影响肠内代谢,增加肠癌发病率;另一方面,少了果蔬、粗粮中富含的膳食纤维,肠道活力便会下降,让废物堆积,无疑……

经常熬夜的人会厄运上身

过去有句话:早睡早起身体好。但是现在人们熬夜的越来越多了,那么,经常熬夜会影响运势吗?下面是《好运缘》为大家介绍熬夜与运势的关系。文章首先介绍说,有位朋友诉苦:今年真的是好倒霉啊,一件事接着一件事:工作上出问题,感情上出问题,丢了无数的东西;前一阵子发烧到41°;会不会和熬夜有关呢?之前听朋友说老熬夜昼夜颠倒对自身的运势是有影响的;真的是这样吗?运势有……

立冬养生 要顺乎自然应时而变

——转自《大纪元》今年 11月7日是立冬日。立冬是冬季的第一节气,此时太阳到达黄经225度。这是一个十分重要的节气,也是人们进补的最佳时期。不过,今年立冬日,中国多个地区出现反常气候,中医师提醒,市民进补应做相应调整。立冬后的起居切记〝养藏〞 我们对〝立冬〞的理解,不能仅仅停留在冬天开始的意思上。 追根溯源,古人对〝立〞的理解与现代人一样,是建立、开……

长期失眠的最好—食物,不可错过!

桂圆能治长期失眠、高度近视,还能提高人的智力我曾听一位中医前辈讲,曾有一个病人因长期失眠找到他,他没开药,直接就让病人回家煮干桂圆水喝,不久、病人失眠顺利痊愈。    一、桂圆——第一补脑的灵丹    《易经》中第一补脑的灵丹,每当疲劳、熬夜、用脑过度时,我立即煮一碗桂圆水喝,或者剥2、30颗干桂圆吃,这样,脑子立即就能恢复清醒,仿佛碧蓝的天回到了……

爱吃这六种食物的人,少生病,易长寿(留给父母)

健康长寿该怎么吃?长寿老人的饮食吃什么?养生学家和营养学家在大量调查中发现,长寿老人的日常饮食有十大爱好。 01. 喝粥  从饮食习惯看,长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。 每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。  02. 小米是最佳……

要长寿,得贪玩儿?

生命从年轻到衰老是无法抗拒的自然规律但面对人生的态度  我们可以自己选择!会玩是一种高雅的活法是一种年轻的心态是延缓衰老的最佳妙方!“玩经”就是”长寿经”事实上,几乎所有高寿的人都有自己的一套“玩经”。世界著名科学家牛顿年老后,最喜欢用麦秆对着阳……

早晨几点钟起床为什么这么重要

原文:点击链接   看早晨几点钟起床,为什么很重要?中国古人认为按着道来生活才是最自然的、最健康的,这个道就是自然而然的规律。而古人看出来了,一年有四季,一天也有四季,而一天的春天是从几点钟开始的?这个春天是从三点钟开始的,三点钟就是立春了。春天主生发,意思是说春天来了,我们就可以起床活动了。五点钟是一天的惊蛰,这个惊蛰就是小动物冬眠之后恢复活动的时候。……

做到三点,远离癌症

现在看病的问题,你去怪医生也没有用。医生自己生病,也是无可奈何。医生只能治假病,真病医生治不了。上士治病,治在未发时。现在人跑去医院一检查,病早就成气候,所以很难。现在人的病,就来自三种业,邪淫业,偷盗业,加杀业和吃肉过度。很多人就奢侈享受,嘴巴吃了很多不该吃的东西,身体都很脏,身体的智慧都蒙蔽了,只有病形成肿瘤了,剧痛了,才知道生病。这时已经很晚了。……

健康是一种责任

传说活了257岁的清末民初名医李庆远在《养生自述》中说:“夫人寿之短长,元气之所禀也。元气有厚薄,不善育生者,虽禀气厚,滥用而戕贼之,亦足以促寿。”意思是人的寿命长短决定于元气的厚薄,但就算元气厚,如果滥用无度,也会折寿。 怎样才叫不滥用和用之有度?他又说:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形神相俱,泰然百岁以上。”饮食规律合理,按时规律作息,不过度劳……

刘德华透露〝不老〞秘诀

近日,香港歌坛〝四大天王〞之一的刘德华(华仔)透露了自己〝不老〞的秘诀,其中包括:〝送女儿上学〞让他养成了早睡早起等良好的作息规律,才使自己保持年轻。4月21日,刘德华在香港电台广播节目《劲爆乐势力》中担任嘉宾,与主持人谈及个人近况,也回答了自己如何保持年轻的问题。华仔分享说,箇中原因,包括方方面面。主要是有了家庭后,他跟随家人的节奏,改变了生活作息与……

这样喝茶,越喝越健康!

众所周知,喝茶有益健康,尤其是长期坚持喝茶。而以茶养生的关键在于掌握好喝茶的最佳时间,在对的时间喝对的茶,就能起到事半功倍的效果。什么是最佳的喝茶时间?早上喝茶早上喝茶,经过了一整个晚上的休息之后,人体消耗了大量的水分,血液的浓度变大,喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分,清理肠胃,还可以降低血压,稀释血液,有益健康,对便秘也能起到预防和治疗……

‘枕头’对脊椎神经的影响

侧卧时,枕头之高度,对‘颈—胸椎’角度,影响甚大,若角度不对,一夜睡卧,连续压迫数小时,不但血流不通,易做恶梦;也由于脑和脊髓,供血不良,会波及全身,发生严重影响。请注意:各图中脖子的‘斜度’。(枕头高度不同)……

双盘腿的好处

1. 双盘人人可练,即使60岁开始练起。2. 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开。3. 如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4. 双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。5. 开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。6. 具体的练法……